Protocolo Para Mediciones Parciales de Carrera

En una entrega anterior escribimos sobre los ensayos de carrera y su importancia para la mejora de marcas. En ese artículo mencionamos las mediciones parciales de carrera. Hoy les explicamos de manera más detallada el protocolo a seguir para instituir esta metodología en sus regímenes de entrenamientos.

En primer lugar debemos aclarar que las mediciones deben de realizarse a velocidad de carrera (race pace). Todos los tiempos parciales deben anotarse para ser guardados y ser comparados a través de la temporada de competencias, determinando así el progreso de los atletas durante la misma.

Protocolo Para Distancia de 100 metros


1. Se divide la distancia en 6 partes (30, 40, 50, 70, 80 y 90 metros)

2. El atleta inicia la primera medición con salida desde el bloque de partida y nadando a velocidad de carrera hasta los 30 metros

3. Se le otorga al nadador(a) de 3 a 5 minutos de descanso antes de iniciar la próxima medición (40 metros)

4. Se repite este procedimiento para cada una de las distancias a medir

5. Aledaño a cada uno de los tiempos registrados por el/la atleta se coloca la información de la velocidad alcanzada por él o ella para graficar cómo va disminuyendo esta a través de la carrera

6. Se sacan conclusiones sobre cuál segmento de la carrera necesitan mejoras, insertando trabajos de velocidad o resistencia aeróbica en los entrenamientos


Esta metodología no constituye nada nuevo, pero sí un elemento necesario para ayudar a nuestro atletas a elevar su nivel de confianza, permitiendoles a ellos y ellas las mejores oportunidades de alcanzar todos sus tiempos meta.

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Un comentario:

  1. quiero aprender mas sobre este protocolo de medición de los entrenamientos por secciones, para buscar la forma de adaptarlo en el deporte de la natación con aletas, mil gracias y a la espera de una respuesta

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